「ドパガキ」以上の割合は65%。ドパガキ度の平均は約48%【診断324件】

2026年8月3日公開2026年8月17日更新約4分で読めます

ドパガキ度診断の回答324件を集計したところ、平均ドパガキ度は約48%、中央値は47%でした。どちらも5段階の中央にあたる「ドパガキ」帯です。「ドパガキ」以上になった人は211件で、全体の65%でした。

「ドパガキ」は、ショート動画やSNSの強い刺激に慣れ、スマホを手放しにくくなった状態を指すネットスラングです。意味や元ネタはドパガキとは？で解説しています。この記事では、当サイトのドパガキ診断に集まった回答から、ドパガキの割合とドパガキ度の平均を紹介します。

集計期間とデータの見方

今回の集計対象は、ドパガキ診断が公開された2026年7月6日から8月17日までの回答です。

この数字を見るうえで、回答者の偏りには注意が必要です。診断を受けに来るのは、もともとスマホ習慣が気になっている人が中心です。そのため、結果は世間全体より高めに出ていると考えられます。

また、ドパガキもスマホ依存も医学的な診断名ではありません。この診断は生活習慣を振り返るためのセルフチェックです。睡眠や学業、仕事などに深刻な支障が出ている場合は、専門機関への相談も検討してください。

5段階の判定では、「ドパガキ」が126件で最も多く、全体の39%でした。各判定のドパガキ度と割合は次の通りです。

判定	ドパガキ度	件数	割合
無事、人間	0〜15%	22件	7%
ドパガキ予備軍	16〜39%	91件	28%
ドパガキ	40〜62%	126件	39%
ガチドパガキ	63〜85%	54件	17%
殿堂入りドパガキ	86〜100%	31件	10%

※割合は小数点以下を四捨五入しているため、合計は100%になりません。

「ドパガキ」以上は211件で、全体の65%です。診断を受けた人のほぼ3人に2人が、40%以上の判定になりました。

「ガチドパガキ」以上は85件で、全体の26%です。約4人に1人が63%以上に入っています。一方、「無事、人間」は22件で7%となり、およそ15人に1人でした。

324件の平均ドパガキ度は約48%でした。回答をドパガキ度の順に並べたとき、中央にくる中央値は47%です。

平均と中央値は、どちらも「ドパガキ」判定の40〜62%に入ります。

ただし、この結果は診断を受けた324件の傾向です。日本全体におけるドパガキの割合や、世代別の平均を示すものではありません。

自分の位置を知りたい人は、ドパガキ診断で確かめられます。全10問に答えると、ドパガキ度と5段階の判定が表示されます。今回の分布と見比べれば、自分がどの判定帯に入るかも分かります。

タップ形式より、項目を読みながら生活を振り返りたい人にはドパガキ度チェックリスト15問が合います。

数字が高くても、気合だけで変えようとする必要はありません。通知を切る、寝室に充電器を置かない、やることを終えてからスマホを使う順番を決めるなど、先に環境を変える方法があります。具体的な進め方はドパガキの治し方・対策：5ステップにまとめています。

自分で決めた順番を守るのが難しい人には、iOSアプリのドパロックがあります。SNSや動画など選んだアプリは常にロックされます。集中タイム（運動・学習・仕事・マインド・生活）を終えるとドパカギが貯まり、標準設定ではカギ1本でロック中のアプリを1分使えます。

このデータは、回答が増え次第更新する予定です。現在地が気になる人は、ドパガキ診断（全10問・約1分）で確かめてみてください。