TAG

診断・チェックの記事一覧

スマホ習慣を客観視するためのセルフチェック・診断系記事の一覧です。対策を選ぶ前に、まず自分の現在地を知るための記事を集めました。タップで答えるインタラクティブ版のドパガキ診断もあります。

「ドパガキ」以上の割合は65%。ドパガキ度の平均は約48%【診断324件】

ドパガキ度診断324件を集計しました。平均ドパガキ度は約48%、中央値は47%。「ドパガキ」以上は211件で65%、ほぼ3人に2人でした。5段階の判定割合と人数を公開します。

スマホ依存をやめたい人へ、何時間からが依存なのか、8問のセルフチェック、やめられない原因を解説します。環境の変更と順番の工夫を組み合わせた、我慢に頼りすぎないスマホ依存症の治し方も紹介します。

自分はドパガキかも？と思ったら、15問のチェックリストでセルフチェック。当てはまる数からドパガキ度を4段階で判定し、それぞれの段階に合った次の一歩を紹介します。タップで答えるインタラクティブ版のドパガキ診断（全10問・約1分）も。

ドーパミン依存症は正式な病名ではありません。スマホやショート動画をやめたい人向けに、状態の捉え方、セルフチェック6項目、対策5つ、ドーパミンデトックスの誤解、専門機関へ相談する目安を解説します。