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この判定のドパガキ度

63〜85%

ガチドパガキ

寝る前や勉強中は、スマホを離してみよう。

セルフチェックであり、医学診断ではありません。

「ガチドパガキ」の結果の読み方

見たい動画や投稿が次々に出てきて、なかなかスマホを置けないようです。まずは、寝る前や勉強中など、一番困っている時間から対策してみましょう。

寝る前に見続けてしまうなら、ベッドから離れた場所で充電する。勉強が始められないなら、先にSNSをロックする。自分が困っていることに合わせて試せます。

ドパガキという言葉の意味や元ネタはドパガキとは?意味・元ネタ・特徴、スマホの時間を減らす方法はドパガキの治し方・直し方で紹介しています。

今日から試せる対策

  1. 1

    今夜のスマホの置き場所を決める

    アラームや明日の予定を先に確認し、充電器をベッドから手の届かない場所に移します。連絡が必要なら、着信に気づける位置を選んでください。

    寝る前のスマホ対策を読む →
  2. 2

    自分に合うロックの方法を選ぶ

    開く前に深呼吸する、決めた時間はロックする、勉強や家事で貯めたカギを使って解除するなど、アプリによって機能が違います。自分が使いたい時間に合うものを選びましょう。

    対策アプリを比較する →

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